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跑步每天跑好还是隔一天跑一次好?

运动强度是运动处方定量化和科学化的核心,运动量是锻炼效果有效性和安全性的关键。每次有40分钟以上的锻炼时间(量)够可以,每周锻炼有4次以上,每天如果都有时间的,就采用隔天跑、隔天走的方法也能缓解肌肉疲劳及消除体内积存的乳酸代谢物。如果要肌肉的话,就隔天跑比较好,现在大多数的人是为了减肥而在锻炼,目的不一样。要有肌肉,最好多做些器械锻炼,来增强肌肉的爆发力、耐力。我每天都跑7-8公里的,除了雨天。也不觉得有什么问题,你可能太多想了。

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