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15岁熬夜不能超过几点 15岁天天熬夜会怎么样

15岁的初中生(女)最好晚上几点睡,早上几点起才能保证睡眠,便于长高(作业真的挺多的)?

晚上10:30睡觉,不迟于11:00,早上6:00或7:00起床,每天保持8小时睡眠。睡前喝一杯热牛奶有利于睡眠和生长。另外,它还需要更多的锻炼,这对身体的生长发育和学习压力的缓解非常有利。

我十五岁,一般晚上几点睡好?

对于15岁的孩子来说,最好的睡眠时间是在22点之前。如果你早上7点起床,就九个小时!这样,精神才会最饱满!以下是每年的睡眠时间表供参考。

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